呆在家里也有许多有益健康的事情可做。 信报记者 张 杰／摄
很多人喜欢过节闷在家里，哪儿也不去。要真是把时间用来休息倒也罢了，可是偏偏都花在了看电视、玩游戏上了，特别是放寒假的学生和年轻人，不但休息不好，还特别疲劳。有的人节日前几天在外面足玩，后几天又闷在家里足玩，整个假日都休息不好，特别影响节后的工作和学习。所以，初五这天不妨让自己安静下来，做点有意义的事调整一下。
在家动起来
为了避免前几天吃得太油腻，防止体重增加，活动身体也是必不可少的。不一定非要花钱到专业的健身房去健身，在家照样可以做运动。
●心脏锻炼运动
步行——随时随地可进行，早上早起一会，持续时间从１０分钟到一小时不等，速度可慢可快，但不是散步。步行的时候别穿高跟鞋，运动鞋最理想。最好先慢走５分钟，再加快速度。
爬楼梯——在自己家楼里就可以进行，运动起来比较激烈，可以从慢速度开始，但要注意自己的健康状况，别扰民哦！
伸展运动——可伸展的部位很多，在客厅或卧室里都可以进行。伸展的时候包括颈部、肩膀、胸部、背部、腰部、大腿和小腿。每个动作持续１０秒，放松和减肥的效果都不错。
●肌肉锻炼运动
大腿——双脚张开和肩膀齐宽站立地上，双手叉腰，膝部前弯到半蹲姿势，反复做１０－２０次。
胸部——男士们可以双臂伸直压在地上，双脚往后伸直，脚趾触地，弯曲双臂，让身体接近地面，反复十来次。女士们则用双臂伸直压在地上，双膝触地，小腿离地，弯曲双臂，使身体接近地面再还原，做动作的时候可以在膝盖处加一张薄软垫。
腹部——仰躺在地上，双脚作“Ｖ”字形弯曲，脚板贴地，双手放在脑后，用腹部的力量使上半身离地几厘米，反复做直到感觉酸痛。
给孩子“打扫打扫”
做父母的肯定闲不住，孩子整天在外面玩，咱也只能辛苦点给孩子打扫打扫呗。
●玩具
孩子的玩具很容易受到细菌、病毒和寄生虫的污染，成为传播疾病的“帮凶”，所以趁着孩子节日里“冷落”玩具的时候，赶紧把他的玩具清洗消毒。北京市儿研所感染消化科张艳玲副主任医师介绍说，一般情况下，皮毛、棉布材料的玩具，放在阳光下暴晒五六个小时就能把细菌杀死；木制的玩具，可以用煮沸的肥皂水进行烫洗，这样不会伤害玩具的材质；铁皮玩具，得先用肥皂水擦，冲干净后再放在阳光下暴晒；而塑料和橡胶玩具，由于不容易变形，所以要泡在消毒液里进行彻底消毒，通常是用０．２％过氧乙酸浸泡１小时，然后再用水冲洗、晒干。
●书包
趁着放假，赶紧给他收拾收拾书包。书包不要只泡在水里用手揉搓，而最好是用刷子刷洗，这样更能彻底清除细菌。
●个人卫生
节日不比平常，孩子过节的时候到处玩，每天都会接触到很多脏东西，所以保持身体的清洁，节日里的个人卫生家长可别忽视。
张艳玲医师表示，孩子假日里在外面玩的机会多，总喜欢这儿摸摸，那儿抓抓，甚至在地上爬，在指甲缝和指尖上会沾有大量的细菌、病毒。所以要找个时间好好给孩子理发、剪指甲、洗澡。另外，在天气条件允许的情况下，最好每天都给孩子洗澡，避免汗渍在毛孔中堆积。
眼睛该歇歇啦
把假日用来玩电脑、看电视的同胞们，该歇歇您的眼睛啦。很多人在电脑前一呆就是几个小时，乐此不疲，注意力高度集中，眨眼次数大大降低，特别容易引起血管神经调节紊乱，结膜充血。另外，冬天在家看电视、玩电脑又开着空调，由于眼球水分蒸发过快，加上窗户紧闭空气不流通，很容易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，很可能导致结膜炎的发生，患上干眼症。
另外，春节期间经常连续播放电视剧或娱乐节目，很多人一看到自己喜欢的电视节目，经常没完没了，从早看到晚，这样不但容易引起头晕眼花、眼睛发干，视力减退，还会影响食欲、睡眠；有的还会引起肥胖症，产生孤独感。而且，玩电脑、看电视都需要长时间静坐，这样第一会导致颈椎、腰椎劳损；第二会导致下肢静脉曲张，甚至浮肿；第三，电脑显示屏、电视荧光屏的磁辐射对人体危害很大；第四，长时间使用鼠标、悬着手很容易导致手腕损伤。
如果闷在家里，一定要特别注意保护眼睛，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间千万别太长，每隔１小时就要休息５—１０分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。休息的时候，也不妨活动一下颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。
