应在太阳初升后外出锻炼

初春的早晨气温低、湿度大、雾气重，容易伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重。

晨练前应喝些热饮

早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。喝一点热牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，可以补充水分，增加热量，防止脑血管意外。

注意避风保暖

选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或草坪进行锻炼。不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。出汗时，运动强度可小些，千万不可马上脱衣服。

运动量一定要循序渐进，舒适为宜，不能逞强。锻炼前应轻柔地活动躯体，放松肌肉，以提高运动的兴奋性。(蔡婧)