越练越胖不外两个原因：

　　一是运动项目不对路，减肥锻炼应采取较长时间的有氧运动；

　　二是没有适当控制饮食，造成热量的吸收大于支出。

　　因此，减肥锻炼既要严格坚持定时定量进餐，科学搭配营养，还要根据情况选择锻炼项目，对运动的量和强度进行科学合理的安排。